十大胶原蛋白食物排行?-南非收藏网

日期：2023-05-10 15:44:55 来源：南方养生网

1.猪皮

猪皮是一种高蛋白肉制品，而猪皮中含有的蛋白质成分中大约85%是胶原蛋白，经常吃猪皮可以延缓衰老。猪皮的制作方法多样，炒着吃、炖着吃或者卤着吃都可以。

2.猪蹄

(资料图)

它是猪的脚的一部分，也是十大促进伤口愈合的食品之一。猪蹄不仅脂肪含量低，而且富含胶原蛋白，经常吃猪蹄能让皮肤更有弹性。

3.鱼皮

鱼皮里含有大量胶原蛋白及多种微量元素，营养价值极高，食用鱼皮能补充胶原蛋白，是非常适合女性美容与养颜的佳品。

4.鸡爪

鸡爪是大家比较喜欢的一种食品，它里面的胶原蛋白含量也非常高，几乎不含脂肪，多吃一点也不会发胖。

5.牛蹄筋

与牛蹄骨头相连的韧带中有大量的蛋白质和胶原蛋白，并且不含胆固醇，吃牛蹄筋不仅能延缓皮肤老化，还能起到强筋壮骨的作用。

6.海参

海参富含蛋白质、低脂肪，还含有人体所需的各种氨基酸、维他命和微量元素，营养价值极高，海参还具有抗肿瘤、抗氧化等功效。

7.虾皮

虾中含有丰富的蛋白质和矿物质，吃虾皮不仅可以补充胶原蛋白，而且可以补充身体所需的钙，可以用虾皮来熬汤。

8.银耳www.nfysw.com

长期以来，银耳是深受人们喜爱的食品，它富含植物胶原蛋白，还富含多种氨基酸和矿物质，是一种滋补品。

9.花胶

花胶原蛋白也叫鱼肚，是从鱼的腹中取出鱼鳔，经过加工后晒干而成，其中富含蛋白质和胶质，具有滋阴养颜的功效，是女性养颜的珍品。

10.软骨

软骨中富含胶原蛋白，如牛软骨，猪软骨等，可用软骨炖汤饮用，以补充胶原蛋白。

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